一天吃六餐來減脂30天減脂計畫

夏天到了，又到了熟悉的減脂時刻
當然今天跟大家分享一整天的飲食內容

#減脂 過程最重要的就是不要減去身體的肌肉
保留住而降低體脂是最重要的

那你的蛋白質攝取就是關鍵
男生體重的1.8-2倍
女生體重的1.5倍

#8週飲食概念完整版
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#18個腿部訓練動作
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#肌肉放鬆伸展
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#10分鐘高效燃脂
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